“누구도 빼앗을 수 없는 변화”···마흐사 아미니 4주기, ‘여성·생명·자유’는 계속된다 > 자유게시판

“누구도 빼앗을 수 없는 변화”···마흐사 아미니 4주기, ‘여성·생명·자유’는 계속된다

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작성자 또또링3
댓글 0건 조회 0회 작성일 26-09-22 15:51

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히잡을 제대로 쓰지 않았다는 이유로 도덕경찰에 붙잡혀간 마흐사 아미니가 사망한 지 4년이 지났다. 2022년 9월 16일(현지시간) 아미니의 사망으로 촉발된 ‘여성·생명·자유’ 운동 이후, 이란에서는 공공장소에서의 히잡 착용 단속은 줄어들었으며 여성들은 권리를 외치는 주요 세력으로 자리 잡았다.
반체제 매체 이란인터내셔널은 16일 당시의 시위 경험이 이란 여성들의 삶과 사회에 영향을 미치고 있다고 전했다.
지난 4년간 당국의 히잡 착용 단속은 느슨해졌고 공공장소에서 히잡을 쓰지 않는 여성들이 늘어났다. 테헤란 거리에서 히잡으로 머리카락을 가리지 않은 여성들이 자전거와 오토바이를 타기도 한다. 테헤란에 거주하는 여성 바하르(26)는 “우리가 원하는 대로 옷을 입을 수 있는 날이 절대 오지 않을 줄 알았지만, 이 운동은 거대한 문화적 변화를 일으켰고, 이제 누구도 빼앗을 수 없는 진보적인 정체성을 만들어 냈다”고 알자지라에 말했다.
아미니의 죽음과 대규모 시위를 겪은 이란 여성들의 일상에는 당국에 대한 불신과 저항의 목소리가 스며들었다. 이란은 여전히 형법으로 ‘이슬람식 히잡’을 착용하지 않는 행위를 범죄로 정하고 있으나 여성들은 이를 어기고 히잡을 쓰지 않고 있다. 이란 변호사인 세디게 바스마기는 “히잡을 쓰지 않는 여성들은 어떤 의미에서는 정부에 대한 시민 불복종 운동을 벌이고 있는 것”이라고 말했다.
이란 여성들은 당시 시위가 여성들이 사회 운동의 주체로 나서는 전환점이었다고 평가한다. 이란의 인권 운동가이자 작가인 푸란 나제미는 “‘여성·생명·자유’ 운동은 이란에서 수십년 만에 일어난 가장 큰 사회문화적 변화”라며 “시위는 많은 사람이 사회 내에서 자신들이 가진 힘을 깨닫게 했다”고 독일 공영방송 도이치벨레에 말했다.
유엔 이란 인권 상황 특별보고관인 마이 사토는 지난 14일 엑스에 “아미니의 죽음으로 촉발된 저항은 여전히 사그라지지 않고 있다”며 “아미니의 이름을 걸고 나선 여성과 소녀들은 여전히 자신의 복장, 직업, 삶을 결정할 권리를 주장하고 있다”고 썼다.
거리에서 여성들을 대상으로 한 히잡 착용 단속은 비교적 느슨해졌지만 다른 방식으로 정부의 탄압이 이어지고 있다. 이란 당국은 히잡을 착용하지 않은 직원이 있다는 이유로 카페, 식당, 상점을 폐쇄하고 있는 것으로 알려졌다.
일부 이란 내 강경파들은 미·이란 전쟁 발발 후 전시 상황에서 한층 완화된 히잡 착용 규제를 다시 강화해야 한다고 주장하고 있다. 이란의 보수성향 일간지 카이한은 골람호세인 모흐세니 에제이 대법원장이 “히잡 문제에 대한 신중하고 시급한 조치를 촉구했다”고 보도했다.
이날 아미니 4주기를 맞아 일부 상인들은 추모의 의미로 최소 11개 도시에서 가게 문을 닫고 파업에 동참했다고 노르웨이에 본부를 둔 인권단체 헹가우는 전했다. 이란 당국은 반정부 시위가 일어날 것을 의식한 듯 여러 도시에 보안군을 배치하고 시민단체 활동가와 상인들을 소환해 파업에 참여하지 말라는 취지의 경고를 한 것으로 알려졌다. 아미니의 묘소가 있는 쿠르디스탄주 사케즈의 아이치 공동묘지로 가는 도로가 차단되는 등 주변 경비가 강화되기도 했다.
유엔은 ‘여성·생명·자유’ 운동에 대한 당국의 탄압으로 최소 550명이 사망했으며 이 가운데 68명은 어린이였다고 밝혔다. 이날 국제앰네스티가 공개한 보고서에 따르면 당국은 시위대를 진압하기 위해 살해, 고문, 성폭행 등을 조직적으로 지시했다.
직장인 A씨(40)는 최근 저녁시간에 선선해지면서 운동시간을 앞당겼다. 여름철엔 더위 때문에 오후 9시 넘어 주변 공원을 달렸더니 마치고 잠자리에 누워도 쉽사리 잠이 들지 않아 고생했기 때문이다. 그런데 운동을 시작하는 시각은 1시간가량 빨라졌음에도 운동량을 늘린 탓에 종료 시점은 이전과 비슷한 것이 문제였다. 잠드는 시간은 큰 차이가 없고 아침에 일어날 때 피로가 풀리지 않은 느낌도 계속됐다. A씨는 결국 병원에서 취침 2시간 전까지는 운동을 끝내라는 조언을 듣고 그대로 실행하고서야 수면의 질이 개선되는 경험을 했다.
수면은 인간에겐 하루를 마무리하고 다음날을 준비하는 생명활동의 필수 요소다. 잠들고 깨어나는 시간과 수면의 질은 하루 동안의 활동 내역은 물론 계절의 변화, 신체·정신적 상태 등 다양한 요인의 영향을 받는다. 피로감은 큰데도 잠들기가 어렵거나 주변 상황에 따라 생활리듬 변화가 잦아 깊고 충분한 수면시간을 확보하기 어려운 등의 문제가 있다면 가능한 한 빨리 개선에 나설 필요가 있다고 전문가들은 조언한다. 일시적 증상으로 나타났다 사라질 때도 많지만 수면과 관련해 겪는 불편이 반복·지속된다면 불면증 같은 수면장애로 이어질 위험도 있기 때문이다.
A씨 사례처럼 운동 또는 적극적인 신체활동은 특히 취침시간에 가까울수록 수면에 영향을 미친다. 단순히 운동시간대만이 아니라 그 강도 역시 중요하다. 조현진 이대서울병원 신경과 교수는 “고강도 운동이라도 취침 2시간 이상 전에 끝내면 오히려 수면에 도움이 될 수 있지만, 문제는 취침 1시간 이내로 바짝 붙여서 하는 고강도 운동”이라며 “이 경우 잠드는 시간이 늦어지고 전체 수면시간도 줄어드는 경향이 나타나는 반면, 중·저강도 운동은 시간대와 상관없이 비교적 안전한 것으로 확인됐다”고 설명했다.
운동 강도 높을수록 스트레스 커분비된 호르몬에 각성 상태 지속잠들기 2시간 전에 운동 끝내야
3개월 이상 증상 땐 진단 필요침대는 수면 공간으로만 사용스마트폰 등 자극 줄이면 도움
운동 강도는 심장 박동수나 주관적으로 느끼는 힘듦의 정도, 대화 가능 여부 등을 통해 파악할 수 있다. 저강도 운동은 가벼운 산책, 스트레칭처럼 운동 중 대화를 하거나 노래를 부를 수 있는 수준을, 중강도 운동은 빠르게 걷기나 가벼운 자전거 타기처럼 대화는 가능하지만 노래하기는 힘든 정도를 가리킨다. 고강도 운동은 달리기, 인터벌 트레이닝, 격렬한 구기 종목 등 대화가 힘든 상태로 지속하는 수준에 해당한다.
활발한 신체활동은 양질의 수면에 도움을 준다. 자기 전 가벼운 스트레칭 역시 근육의 긴장을 완화하고 몸과 마음을 이완시켜 잠들기 쉬운 상태를 만드는 데 도움이 될 수 있다. 운동으로 신체적 자극을 준 뒤 잠을 자면 성장호르몬이 분비되고, 낮 동안 피로해지고 손상을 입은 근골격계와 신경계에서도 노폐물이 제거되면서 회복이 원활하게 진행된다.
다만 하루 운동을 마친 뒤 수면 전까지 미리 회복을 위한 준비를 충분히 해두지 않으면 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 위험도 있다. 운동 강도가 높을수록 몸이 받는 스트레스도 커지는데, 이에 따라 분비된 스트레스 호르몬은 각성 상태를 유지시켜 입면을 방해할 수 있다. 수면의 질 저하가 계속되면 심혈관질환, 당뇨병, 비만, 인지기능 저하 등 다양한 문제로 이어질 가능성이 커진다.
조 교수는 “유산소운동과 근력운동 모두 수면의 질을 개선하는 효과가 있으므로 본인이 꾸준히 즐길 수 있는 운동을 선택하는 것이 양질의 수면을 위한 올바른 생활습관”이지만 “충분한 회복 없이 과도한 훈련을 지속하게 되면 과훈련증후군이 발생해 불면이나 수면 질 저하 증상이 나타날 수 있다”고 말했다.
운동을 포함한 신체적 스트레스 외에도 자칫 불면증으로 이어질 수 있는 요인은 다양하다. 불규칙한 수면시간이나 야간활동, 카페인·알코올 섭취와 흡연 같은 생활습관 요인, 소음·조명·온도 등 환경적 요인도 영향을 미친다. 몸에 다른 질환이 있거나 우울·불안감 등 심리적 문제가 있을 때도 잠들기 어렵고 자다가 자주 깨거나 지나치게 일찍 깨는 등의 수면 문제를 겪기 쉽다. 불면증은 잠을 잘 수 있는 환경과 조건이 갖춰졌음에도 이런 문제를 경험하는 질환으로, 낮 동안에도 피로감이나 집중력 저하를 유발해 삶의 질 전체를 떨어뜨린다.
수면을 방해하는 요소들을 잘 처리했는데도 증상이 3개월 이상 지속되면 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다. 코골이나 수면무호흡증, 하지불안증후군, 수면 중 이상행동 등 다른 질환 때문에 수면의 질이 떨어지는 경우도 흔하다. 이를 감별하기 위해 수면다원검사나 심리검사를 받은 뒤 다른 원인질환이 문제였다는 결론이 나오면 해당 질환을 우선 치료하며, 불면증이란 판단이 나오면 그에 맞는 치료가 필요하다.
최윤호 가톨릭대 인천성모병원 신경과 교수는 “불면증은 하나의 원인으로 발생하기보다 생활습관, 신체 상태, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많은데, 특히 스트레스가 지속되면 잠에 대한 부담 자체가 수면을 방해하는 악순환으로 이어질 수 있다”고 설명했다.
불면증 치료에 들어가면 보다 세부적인 원인을 파악하고 이를 교정하는 데 초점을 맞춘다. 수면 환경 개선과 규칙적인 수면 습관 유지는 기본이며, 만성 불면증이라면 일차적으로 약물 대신 인지행동치료를 시행할 때가 많다. 긴장과 각성 상태를 낮추는 이완요법, 침대를 수면과 연관된 공간으로 다시 인식하도록 돕는 자극조절법 등으로 구성돼 수면에 대한 잘못된 인식과 습관을 바로잡아 건강한 수면 리듬을 회복하도록 돕는 치료법이다. 단순히 오래 자는 것보다 양질의 수면을 규칙적으로 유지하는 것이 핵심이므로 필요하다면 약물치료를 병행할 수도 있다.
만성적인 상태까지 진행되진 않았더라도 불면증을 의심할 만한 징후가 나타났다면 수면 리듬부터 일정하게 유지하는 것이 가장 중요하다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이고, 잠들기 전 몸과 마음을 이완시키는 환경을 만드는 것이 도움이 된다. 낮잠은 필요할 경우 짧은 시간으로 제한하는 것이 좋다. 최 교수는 “침대는 수면을 위한 공간으로만 사용하고 졸릴 때만 잠자리에 드는 습관을 갖는 것이 중요하며 스마트폰이나 TV 시청과 같은 자극적인 활동도 줄이는 것이 바람직하다”고 조언했다.
애플의 최신 스마트폰 아이폰18 프로·프로맥스가 18일 국내에 공식 출시됐다. 한국은 미국·일본·중국·영국·프랑스 등 65개국 이상과 함께 1차 출시국에 포함됐다.
이날 서울 중구 명동의 애플스토어 앞은 신제품을 사거나 구경하러 온 150여명이 아침 일찍부터 줄을 서며 대기했다. 이들은 오전 8시 정각에 카운트다운과 함께 매장 문이 열리자 직원들의 환호를 받으며 들어가 너도나도 신제품을 살펴봤다.
아이폰18 프로 시리즈는 전작의 기본적인 외형을 유지하면서 카메라와 인공지능(AI) 성능 등을 개선했다. 4800만 화소 메인카메라에는 빛의 양을 조절하는 가변 조리개가 새로 적용됐다. 어두운 곳에서는 더 많은 빛을 받아들이고, 밝은 곳에서는 빛을 줄여 촬영 품질을 높이는 방식이다. 애플에 따르면 아이폰18 시리즈엔 차세대 2나노미터(nm) 공정 기반의 A20 프로 칩이 탑재됐고 그래픽처리장치(GPU) 성능은 이전보다 40% 향상됐다.
색상은 블랙·실버·글레이셔·버건디 4종이다. 국내 가격은 아이폰18 프로가 256GB 기준 199만원부터, 프로맥스가 219만원부터다. 2TB는 379만원·399만원이다.
전날 오후 7시부터 매장 앞에서 줄을 서 이날 ‘1호 고객’으로 아이폰18 프로를 구매한 이영주씨(32)는 “3년째 1호 고객에 도전했는데 성공해서 설렌다”며 “아이폰이 예뻐서 애정이 있다. 카메라가 바뀌었다고 하는데 기대된다”고 했다.
아이폰17은 코스믹 오렌지 색상이 인기를 끌었고 이번엔 버건디 색상이 주목을 받는다. 버건디 색상 제품을 살펴보던 한 외국인 여성(29)은 “버건디가 지금 보기엔 예쁘고 핫한데 (계속 보다보면) 지루할까봐 은색으로 할지 고민된다”며 “버건디도 오렌지 만큼 인기가 있을 것 같다”고 말했다.
이번 아이폰18에 대한 시장 반응이 다소 차분하다는 분석도 있다. SK텔레콤에 따르면 사전예약 결과 아이폰18 시리즈는 전작과 비슷한 수준으로 예약이 이뤄졌다. KT에 따르면 이번 사전예약 건수가 전작보다 증가했다. 모델별로는 아이폰18 프로가 전체 예약의 70~80%를 차지했다.
애플의 첫 폴더블 스마트폰 아이폰 듀오는 이번 출시에서는 제외됐다. 아이폰 듀오는 다음달 23일 국내 출시가 329만원부터 판매한다.

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