• 목록
• 답변
• 글쓰기

폰테크 잠자리에 들기 전 양치질은 건강한 치아를 위한 기본 습관으로 알려져 있다. 그런데 최근 “잠들기 직전에 하는 양치가 오히려 잠을 깨울 수 있다”는 전문가의 조언이 나오면서 관심을 끌고 있다.
그렇다면 자기 전에 양치하지 말아야 한다는 뜻일까? 결론부터 말하면 양치질은 반드시 해야 한다. 다만 ‘잠들기 직전’보다 ‘잠자리에 들기 30~60분 전’이 숙면에는 더 도움이 될 수 있다는 것이 전문가들의 설명이다.
잠들기 직전 양치가 숙면을 방해할 수 있는 이유
미국의 치과의사 카야 모리스는 현지 매체를 통해 잠들기 직전 양치가 일부 사람에게는 몸을 각성시키는 계기가 될 수 있다고 전했다. 양치질은 생각보다 여러 감각을 자극한다. 강한 민트 향의 치약, 차가운 물, 전동칫솔의 진동, 욕실의 밝은 조명과 같은 자극이 뇌에 ‘이제 활동할 시간’이라는 신호를 줄 수 있다는 것이다. 모리스는 “민트향은 상쾌함과 각성을 유도하는 느낌을 줄 수 있으며, 밝은 조명 아래에서 양치하는 행동 자체도 몸을 깨울 수 있다”고 전했다.
하지만 이 말을 “양치하지 말라”는 의미로 받아들여서는 안 된다. 미국치과협회는 하루 두 번 불소치약으로 양치하고, 특히 잠들기 전에는 치아를 깨끗하게 닦는 습관이 충치와 잇몸질환 예방에 중요하다고 권고한다.
잠자는 동안에는 침 분비량이 줄어든다. 침은 음식 찌꺼기를 씻어내고 산을 중화하는 역할을 하는데, 밤에는 이 기능이 떨어져 세균이 번식하기 쉬운 환경이 된다. 따라서 취침 전 양치 자체는 꼭 필요한 습관이다.
그렇다면 언제 양치하는 것이 좋을까? 수면 전문가와 치과 전문가는 양치 시간을 조금 앞당기는 방법을 제안한다. 저녁 식사를 마치고 간식을 먹지 않는다면, 잠들기 30~60분 전에 양치를 끝내는 것도 좋은 방법이다. 양치를 마친 뒤에는 물 외에는 음식이나 음료를 먹지 않는 것이 치아 건강에도 유리하다.
전문가들은 양치 시간보다 더 중요한 것이 양치 후 아무것도 먹지 않는 습관이라고 강조한다. 양치 후과자나 아이스크림, 탄산음료, 야식 등을 먹으면 입안 세균이 당분을 분해하면서 산을 만들어 충치 위험이 높아질 수 있다.
단, 오렌지, 자몽, 레몬처럼 산도가 높은 과일을 먹었다면 바로 양치하는 것은 좋지 않을 수 있다. 전문가들은 산성 음식이나 음료를 섭취한 직후에는 치아 표면이 일시적으로 약해질 수 있어 30~60분 정도 지난 뒤 양치하는 것이 좋다고 설명한다. 바로 닦으면 치아의 법랑질이 마모될 가능성이 있기 때문이다.
중학생 자녀를 홀로 키우는 40대 여성 A씨는 실직과 사업 실패로 경제적으로 어려웠다. 기초생활수급비만으로는 매월 생계비를 충당하기 힘들어 A씨는 불법 사금융 5곳으로부터 200만원을 빌렸다. 그러나 계약상 상환해야 하는 금액은 총 400만원이었고 연 이자율은 3500% 수준에 달했다.
A씨처럼 불법사채의 감당 못할 고금리 이자와 추심에 시달리는 사람들은 앞으로는 금융감독원 홈페이지에서 신고서 한 건만 작성하면 추심 중단부터 채무자 대리인 선임, 수사 의뢰까지 필요한 지원을 한꺼번에 요청할 수 있게 된다.
금융감독원은 31일 ‘불법사금융 원스톱 피해신고’ 창구를 홈페이지에 새로 연다고 밝혔다.
그동안은 불법사채 신고, 채무자 대리인 선임, 대부계약 무효 확인서 발급, 가해자 전화번호·SNS 계정 이용 중지 신청을 피해자가 일일이 따로 진행해야 해 절차 자체가 또 다른 부담으로 작용해왔다. 이제는 ‘원스톱 피해신고’ 창구에서 피해 경위와 채권자 정보를 한 차례 입력하는 것만으로 필요한 지원을 원하는 대로 묶어 신청할 수 있다.
수사단계에서 지원도 촘촘해진다. 사건을 맡은 경찰 수사관이 피해자 의사를 확인해 신용회복위원회(신복위) 상담으로 이어주고, 피해자가 신복위를 고소 대리인으로 지정하면 전담 인력이 수사기록 열람과 보완, 진행 상황 확인까지 대신 챙긴다. 불법 사채업자의 신원이 특정되면 대한법률구조공단과 연계해 대부계약 무효 확인은 물론 부당이득 반환, 손해배상 청구 소송까지 지원받을 수 있다.
신고와 상담은 모두 무료로 진행된다. 금감원 홈페이지 외에 신복위 콜센터(☎1600-5500)나 전국 22개 서민금융통합지원센터를 통해서도 신청이 가능하다. 신복위 전담자가 전화와 문자로 사건 진행 상황을 직접 관리해주는 비대면 서비스는 오는 10월 중 추가로 도입될 예정이다.

저금리대출, 모델Y 장기렌트, 수원성범죄변호사, 채무통합, 긴급생계대출, 남양주이혼전문변호사, 20만원소액대출, K8 리스, 수원소년사건변호사, 폰테크, 상간남소송, 양육권, 중계동싱크대막힘, 의왕하수구막힘, 운니동하수구막힘, 비아그라 효능, 장기렌트카리스, 7일렌트, 한도조회, HRP프로젝트사기, 모바일대출, 쏘렌토 하이브리드 장기렌트, 대출중개인, 통합대환대출, 강남이혼변호사, 의정부학교폭력변호사, 생활비대출, 의정부소년범죄변호사, 대부중개업체, 은평구하수구막힘, 조정이혼, 용인소년범죄변호사, 법인차렌트, 분당강간변호사, 위자료, 상월곡동하수구막힘, 트립닷컴 할인코드, 웹사이트 상위등록, G80장기렌트, 분당성추행변호사, 의정부법무법인, 용인성범죄변호사, 폰테크당일, 자동차할부, 2개월렌트, 서울유치장접견변호사, 단기자금, 대출금리, 성범죄전문변호사, 2금융아파트담보대출, 월계동싱크대막힘, 영등포동하수구막힘, 조정이혼, 충무로동싱크대막힘, 제천변기막힘, 2금융권은행, 이혼전문변호사추천, 하남싱크대막힘, 용인이혼전문변호사, 가전내구제 스피드렌탈, 떡샾, 국산차렌트, 대출플래너, 성남싱크대막힘, 6등급무직자대출, 의정부형사변호사, 분당강간변호사, 성남이혼변호사, 용인형사변호사, 인스타 팔로워 늘리기, 현역군인대출, 용인대형로펌, https://syschool2.com, 수원법률사무소, 비아그라 구매, 개인회생추가대출, 이혼상담, 방화동하수구막힘, 서울경찰서긴급체포변호사, 폰테크당일, 가전내구제, 조정이혼, 구미이혼전문변호사, 차렌트한달, 성남상간소송변호사, 수색동하수구막힘, 방이동하수구막힘, 쌍문동하수구막힘, 방학동하수구막힘, 폰테크, 웹사이트 상위등록, 중장비대출, 방학동하수구막힘, 2금융아파트담보대출, https://www.durabless.store/, 행당동하수구막힘, 차량구입, 교보증권 사기, 1개월재직대출, 경운동하수구막힘, 금호동하수구막힘, 1년렌터카, 창신동하수구막힘, 의정부대형로펌, 관훈동하수구막힘, 단기렌탈, 양주학교폭력변호사, 홈페이지 상단노출, 대부업체대출조회, 카니발 장기렌트, 센돔, 서대문구하수구막힘, 햇살론채무통합, 팰리세이드 장기렌트, 동두천하수구막힘, 사대보험가입자대출, 무소득대출, 렌트카비교, 무서류공인인증서대출, 안산이혼전문변호사, 의정부음주운전변호사, 항동하수구막힘, 사당동하수구막힘, 성남이혼전문변호사, 햇살론비대면, 개인회생기대출, https://gidraofficial.com/, 제2금융권은행, 내수동하수구막힘, 안양하수구막힘, 핸드폰소액결제, 한달차량렌트, 선수금없는장기렌트카, 염곡동싱크대막힘, 교남동하수구막힘, 상간녀소송, 평창동하수구막힘, 청암동싱크대막힘, 교북동하수구막힘, 폰테크, 수원법무법인, 자동차월렌트, 중고차할부, 서울음주운전변호사, 무담보대출, 풍납동하수구막힘, 사업자대출, 주택담보대출추가, 정부지원청년대출, 논현동하수구막힘, 안양이혼전문변호사, 3천만원대출, 상담신청, 수원이혼변호사, 수원이혼전문변호사, 세종이혼전문변호사, 나무증권사기, 직장인대부업대출, 피망슬롯머니시세, 상간남소송, 중랑구하수구막힘, 평택이혼전문변호사, 틱톡좋아요구매, 캐피탈, 봉원동하수구막힘, 신영증권 사기, 양구싱크대막힘, 도림동하수구막힘, 하왕십리동하수구막힘, 공덕동싱크대막힘, 용문동하수구막힘, 수원성범죄전문변호사, 서초학교폭력전문변호사, 합동하수구막힘, 수원성범죄변호사, 홈페이지 상위등록, 팰리세이드 장기렌트, 엔트로픽 사기, 수원성범죄전문변호사, 자이데나 가격, 동숭동하수구막힘, BoAHub사기, 무소득대출, 용산변기막힘, 평택싱크대막힘, 수원형사전문변호사, 단독주택담보대출, 수원상간소송변호사, 대환론, 대출모집인조회, 저신용자대환대출, 부산이혼전문변호사, 대전치과, 평택학교폭력변호사, 기초수급대출, 고양이혼전문변호사, 이혼전문변호사, 문배동싱크대막힘, 서울성범죄변호사, 쉐보레 트랙스 리스, 성남성범죄전문변호사, 공무원대출, 자동차1달렌트, KB증권 사기, 중곡동하수구막힘, 수원형사변호사, 안산이혼전문변호사, 남양주법무법인, 장기렌트회사추천, 제기동싱크대막힘, 중랑변기막힘, 승용차장기렌트, 의정부형사전문변호사, 사업자대출, 대구이혼전문변호사, 홍제동하수구막힘, 수서동싱크대막힘, 평동하수구막힘, 중고차장기렌트카, 양육권, 서초동하수구막힘, 일원동하수구막힘, 평창동하수구막힘, CLSA코리아증권사칭사기, 옥인동하수구막힘, 수원학교폭력변호사, 옥수동싱크대막힘, 대출잘나오는곳, 다이렉트장기렌트, 능동하수구막힘, 이혼전문변호사추천, 캐스퍼전기차리스, 원주하수구막힘, NH투자증권사기, 수원상간소송변호사, 홍파동하수구막힘, 동작구하수구막힘, 신대방동하수구막힘, 이촌동싱크대막힘, 개인회생, 수원이혼전문변호사, 홍천하수구막힘, 마장동하수구막힘, 서빙고동하수구막힘, 신영증권 사기, 의정부강간변호사, 용산구변기막힘, 금융계산기, 개인파산대출, meritz증권 사기, 포터 리스, 대부업, 수원상간소송변호사, 100만원급전, 사업자채무통합대환대출, 수원이혼변호사, 수원성범죄전문변호사, 홍파동싱크대막힘, 중고월렌트카, 개인회생정부지원대출, 레비트라 가격, 홍익동하수구막힘, 틱톡좋아요늘리기, 포천학교폭력변호사, 주택담보후순위대출, 안양하수구막힘, 5천만원대출, 개인파산대출, 과해동하수구막힘, 청진동하수구막힘, 100만원소액대출, GV80 장기렌트 , 창원이혼전문변호사, 수원상간녀소송변호사, 안양이혼전문변호사, 서초성범죄변호사, 용인음주운전변호사, 부산이혼전문변호사, 기아플렉스, 자산론, 울산이혼전문변호사, SBI대환대출, 공릉동하수구막힘, 무직자소액대출쉬운곳, 홈페이지 상위등록, 프리랜서대출, 양천하수구막힘, 자동차담보대출, 개인사채, 캐피탈담보대출, 담보대출대환, 안산음주운전변호사, 의정부성범죄변호사, 상간녀소송, 남산동싱크대막힘, 차한달렌트, 양육권, 대출종류, 용인상간소송변호사, 장기대출, HANAFN 사기, 구미이혼전문변호사, 주교동싱크대막힘, 수원검사출신변호사, 대부업체, 상봉동싱크대막힘, 안양상간소송변호사, 대전치과, 안산이혼변호사, 분당강제추행변호사, 저신용자채무통합, 부국증권사기, 영월싱크대막힘, 태평로하수구막힘, 구미이혼전문변호사, SBI대환대출, 서계동싱크대막힘, 피망슬롯칩, 오류동하수구막힘, 용인불법촬영변호사, 카렌탈, 이혼전문변호사, 염곡동하수구막힘, 내자동싱크대막힘, 테슬라 모델Y 장기렌트, 용인대형로펌, 신차가격, 대신증권사기, 신용회복중대출, 도봉하수구막힘, 중학동싱크대막힘, 양산이혼전문변호사, 상간녀위자료, 비상금대출거절, 신용대출비교, 불광동하수구막힘, 동대문구싱크대막힘, 서울상간녀소송변호사, SBI저축은행근로자햇살론, 의정부변호사, 탐정사무소, 직장인대환대출조건, 우면동하수구막힘, 구로싱크대막힘, 용인강간변호사, 용인형사전문변호사, 용인변호사, 행당동싱크대막힘, 인가결정후대출, 구산동싱크대막힘, 개인회생대출조건, 수원상간소송변호사, 이혼소송, 피망포커머니상, 방화동싱크대막힘, 저축은행대출조회, 피망슬롯칩, 장기렌트회사, 경락잔금대출한도, 당주동하수구막힘, 길음동하수구막힘, 인터넷은행, 서초성범죄전문변호사, 구산동하수구막힘, 당산동하수구막힘, 논산싱크대막힘, 그랜저 장기렌트, 송월동하수구막힘, 부산이혼전문변호사, 상도동하수구막힘, 청암동하수구막힘, 인스타 한국인 팔로워, 피망포커머니, 렌터카가격, 안산상간소송변호사, 구의동하수구막힘, 냉천동하수구막힘, 이혼소송, 조정이혼, 자금대출, 당주동싱크대막힘, 리스와렌트차이, 후순위담보, 상조내구제, 스타리아장기렌트, 전세자금대출, 신탁대출, 저축은행홈페이지, 팰리세이드 장기렌트, 신용등급대출, 명동싱크대막힘, 개인회생인가결정후대출, 성남상간소송변호사, 삼전동싱크대막힘, 화물운송종사자자격증, 안산학교폭력변호사, 도화동하수구막힘, 수입차장기렌트, 목동하수구막힘, 연건동하수구막힘, 직장인대부업대출, 묘동싱크대막힘, 강남변기막힘, 용인형사변호사, 폰테크, 응봉동싱크대막힘, 빠른이혼, 후순위담보, 수원이혼변호사, 교남동하수구막힘, 용산하수구막힘, 용산구싱크대막힘, 화물운송자격시험, 포항이혼전문변호사, 피망머니상, 위자료, 의정부상간소송변호사, 부평변기막힘, 신천동싱크대막힘, 탐정사무소, 창원이혼전문변호사, 성남이혼변호사, 부천이혼전문변호사, 대출신청, 개인회생자대출, 수원상간소송변호사, 용인법무법인, 연체자대출, 울산이혼전문변호사, 무직자소액대출, 신용점수500점대출, 성남음주운전변호사, 남양주이혼전문변호사, 대출상품, 시알리스 부작용, 수송동하수구막힘, 저렴한장기렌트, 햇살론통합, https://대성기획탐정사무소컨설팅.com/, 울산이혼전문변호사, 재산분할, 망우동하수구막힘, 사고대차렌트, 수원강간변호사, 부산개인회생, 차장검사출신변호사, 이혼소송, 권리금대출, 저축은행홈페이지, 마약변호사, 수서동하수구막힘, 갈현동하수구막힘, GV80장기렌트, 안양음주운전변호사, 영천동하수구막힘, 상간남소송, 서계동하수구막힘, 상간녀변호사, 마약전문변호사, 성북동하수구막힘, 용인성범죄변호사, 인천이혼전문변호사, 의정부이혼변호사, 웹사이트 상위노출, 철원하수구막힘, 목동하수구막힘, 청량리동하수구막힘, 장기렌트혜택, 40만원대출, 당산동싱크대막힘, 스타리아 장기렌트, 용인법무법인, 수원주거침입유사강간변호사, 남양주이혼전문변호사, 신공덕동하수구막힘, 휴대폰성지, 안양상간소송변호사, 사이트 노출, 햇살론사업자대출조건, 차량단기렌트, 수원변호사, 용인성추행변호사, 의정부상간소송변호사, 장기렌트카무보증, 용인이혼전문변호사, 수원형사전문변호사, AVMOOV 변호사, 위자료, 양주하수구막힘, 5000만원대출, 햇살론프리랜서, 용인부장검사출신변호사, 직장인대출금리, 일시적1가구2주택담보대출, 송정동하수구막힘, 역촌동하수구막힘, 기대출과다자대출, 논산변기막힘, 피망슬롯머니시세, im증권 사기, RIAMCMin 사기, 용답동하수구막힘, 송파구싱크대막힘, 마포동싱크대막힘, 안양이혼전문변호사, 문해력강의, 파일럿최영민사기, 의정부성범죄전문변호사, 태평로하수구막힘, 의정부변호사, 부천이혼전문변호사, 고금리대출, 쌍문동싱크대막힘, 금호동하수구막힘, 피망포커칩 충전, 단기렌트카가격비교, 무설정론, 주택신용대출, 아파트담보대출후순위, 대방동싱크대막힘, 성남이혼변호사, 경기광주변기막힘, 차량대여, 성남변기막힘, 대구이혼전문변호사, 양육권, 렌트카대여, 비아그라 처방, 개인회생대출신청, 인천이혼전문변호사, 강남학교폭력변호사, 수원구속영장실질심사변호사, 의정부검사출신변호사, 한강로하수구막힘, 안산이혼전문변호사, AQR자산운용 사기, 이문동하수구막힘, 조정이혼, 흑석동하수구막힘, 신용대출승인, 채무통합상담, 내발산동하수구막힘, 황학동싱크대막힘, 삼선동하수구막힘, 안양이혼전문변호사, 남양주음주운전변호사, 인수형장기렌트, 석관동하수구막힘, 상간남소송, 자동차장기렌트비용, https://대전이혼전문변호사, 전농동싱크대막힘, 신용카드사용자대출, 네이버 웹사이트 상위노출, 조정이혼, 화양동하수구막힘, 웹사이트 상위등록, 강일동하수구막힘, 적선동하수구막힘, 의정부대형로펌, 사당동하수구막힘, 3개월직장인대출, 1억대출, 저신용소액대출, 전문직대출, 흥신소, 개인사업자차량렌트, 한화투자증권 사기, 이혼소송비용, 산천동하수구막힘, 자동차한달렌트, 삼성동싱크대막힘, 당진변기막힘, 이혼재산분할, 장기렌트인수, 서울상간녀소송변호사, 피망포커칩 충전, 대조동하수구막힘, 장충동하수구막힘, 사이트 상위등록, 달렌트, 미니쿠퍼 3도어 리스, 자동차1년렌트, 액트캐쉬, 부동산담보추가대출, 700만원대출, 보문동싱크대막힘, 스포티지 리스, 성지, 대부담보대출, 수원성범죄전문변호사, 남양주이혼전문변호사, 피망뉴베가스머니상, 의정부상간소송변호사, 증평싱크대막힘, 떡샾, 대전흥신소, 부평하수구막힘, 청량리동하수구막힘, 대출통합, 필동하수구막힘, 한달자동차렌트, 이혼상담, 새벽대출, 갈월동하수구막힘, 대치동하수구막힘, 수원이혼변호사, 폰테크, 개인회생미납대출, 수원상간소송변호사, 성북동하수구막힘, 비아그라 사는법, 대출받기쉬운곳, 피망포커머니시세,